Беременность — важное событие для женщины. Будущей маме нужно быть в хорошем настроении, получать больше положительных эмоций, а также подготовить организм к зачатию малыша. Чтобы увеличить шансы и облегчить нагрузку на организм, подготовьтесь физически, консультируйтесь с нужными врачами и ведите здоровый образ жизни.
Перед зачатием выясните, готов ли организм к материнству. Первое с чего следует начать это консультация специалистов.
Посещение специалистов
Визит к гинекологу
Примерно за месяц до возможного зачатия необходимо пройти полное обследование. Подготовьтесь к приему заранее, вспомните, когда были последние месячные, продолжительность цикла. Возьмите медицинскую карточку, где указаны болезни, которыми вы болели в детстве, страховой полис и паспорт. Врач проведет осмотр, возьмет мазки, выпишет направление на обязательные анализы и диагностику органов малого таза.
Консультация стоматолога
При планировании беременности обязательно посетите зубного врача, т.к. проведение стоматологических процедур с использованием лекарственных препаратов могут вызвать пороки развития и повлиять на закладку органов и тканей. По этой причине привести в порядок зубы следует ДО начала беременности.
При наличии хронических заболеваний, обратитесь к вашему лечащему врачу. Узнайте, как будет протекать беременность, может ли заболевание вызвать осложнения?
В случае если вы принимаете лекарственные препараты, убедитесь, что они разрешены при беременности.
Прививка от краснухи
Если вы болели краснухой, то такая прививка вам не нужна. Она желательна только тем, кто не болел данной болезнью. Чтоб быть уверенной, лучше сдать нужные анализы и только потом делать прививку.
Отказ от вредных привычек
Вредные привычки пагубно сказываются на развитии плода. Если молодая мама будет курить (в том числе и пассивно), то ребенок может родится с хроническим заболеванием верхних дыхательных путей или другими патологиями.
Употребление алкоголя при беременности в некоторых случаях вызывает появление тератогенного эффекта — врожденных уродств у ребенка (от греческого слова «teratos» — чудовище). Плацента не препятствует проникновению алкоголя, в кровь плода, который создает условия для развития патологий. К тому же из-за алкоголя организм хуже усваивает витамины и микроэлементы: фолиевую кислоту, цинк, железо, витамин С и др.
Правильное питание
Соблюдайте специальную диету, но это не значит, что нужно голодать или уменьшать порции, стоит обратить внимание не на количество пищи, а на качество. Продукты готовьте на пару, чтобы сохранить полезные свойства. Выбирайте тушеные и печеные блюда, уменьшите употребление кофеина.
Будущим мамам необходимо употреблять кефир, молоко только пастеризованное, творог и сыр.
Ежедневно употребляйте пищу в которой много белка (мясо, яйца, рыбу), это строительный материал для закладки органов будущего ребенка.
Ограничьте употребление углеводов: сахар, мучное и газированные напитки способствуют газообразованию в кишечнике. Не лишним будет частично заменить пшеничный хлеб зерновым. Пейте жидкость, такую как компоты, морсы и чай на травах.
Из меню стоит исключить жирную и острую пищу, продукты с красителями и консервантами: чипсы, сухарики, фастфуд и тд.
Витамины
Для зачатия на ранних стадиях нужны витамины и минералы, такие как магний, кальций, фолиевая кислота и витамины группы B, поэтому нужно начать прием витаминных комплексов. Но не следует забывать, что витамины необходимо принимать только с назначения врача, избыток микроэлементов вреден для организма.
Физическая подготовка
В период планирования и вынашивания будущего малыша не лишним будет заняться фитнесом или зарядкой. Это поможет укрепить мышцы брюшного пресса, снять напряжение и боль в спине. Если, есть необходимость, избавится от лишнего веса, то стоит это делать до зачатия. Лишние килограммы могут привести к кислородному голоданию плода и развитию заболеваний.
Стресс
Он достаточно выражено влияет на организм и репродуктивную функцию. Хронический стресс, уже на этапе планирования вызывает значительные нарушения здоровья.
Помощь по избавлению от негативных эмоций, приносит занятия йогой, пилатес, плавание и массаж. Прогулки на свежем воздухе эффективно снимают напряжение и успокаивают. Окружите себя положительными эмоциями и делайте то, что приносит вам чувство умиротворения и счастья. Помните, стресс вреден для организма.
Отмена гормональных контрацептивов
Гормональная контрацепция — это способ предохранения от нежелательной беременности, который заключается в гормональном подавлении овуляции основанной на синтетических аналогах женских половых гормонов.
Поэтому необходимо, как минимум за 3 месяца до зачатия отказаться от приёма гормональных препаратов (таблеток, пластырей, уколов) и извлечь маточную спираль. Организму понадобится время на восстановление овуляции и гормонального фона.
Подготовка для мужчин
Сперматозоиды созревают и обновляются в течении 3-х месяцев, поэтому это минимальный срок для планирования беременности.
Если нет проблем со здоровьем, достаточно обратится к терапевту и врачу-андрологу.
Врач- андролог назначит анализы на половые инфекции и спермограмму, она показывает способность мужчины к оплодотворению и помогает выявить урологические заболевания.
Никакой специальной диеты мужчинам не требуется, достаточно правильно и качественно питаться.
Следует быть максимально осторожным с лекарствами и БАДами.
Алкоголь при подготовке к зачатию для мужчин противопоказан.
Табачный яд также разрушают организм и его клетки, в том числе и половые. Не стоит принимать горячих ванн, посещать бани и сауны.
Ученые из университета штата Мэриленд провели исследования и выяснили, что на репродуктивную функцию негативно влияет частое посещение парных, бань и саун. Причиной проблем является высокая температура, которая нагревает мошонку выше нормы и сперматозоиды погибают.
Следует внимательно отнестись к своему образу жизни в целом.
Перед зачатием
Если пройдены анализы, обследования и со здоровьем всё в порядке, можно приступать к зачатию и не предохраняться. Не огорчайтесь, если с первого раза не получится, возможно, это из-за ранее возникших проблем со здоровьем, стресса или гормональной контрацепции. Если продолжительное время беременность не наступает обратиться к гинекологу.
Напоследок хочется пожелать:
Не зацикливайтесь на зачатии. Расслабьтесь и регулярно занимайтесь любовью — это лучший способ забеременеть. Здоровья Вам и будущему малышу!