Быть мамой — это замечательно! Любить своего малыша, заботиться о нем и дарить себя без остатка. Но с появлением ребенка жизнь женщины полностью меняется и войти в этот сумасшедший режим не просто. Есть ли у Мамы отпуск? Ответ прост: «НЕТ». Материнство- сложная работа на которой нет выходных. В какой то момент, мама начинает уставать, все реже на её лице появляется улыбка, простые дела по дому превращаются в муку. В таких случаях обычно говорят: «Эмоционально выгорела».
Что такое эмоциональное выгорание
На самом деле эмоциональное выгорание это сложное и почти необратимое состояние. То, что происходит с мамами, которые находятся в декретном отпуске, называется эмоциональным истощением. Об этом состоянии не принято говорить, иначе, в глазах окружающих, любящая и заботливая мать превращается в злобную мачеху.
Эмоциональное истощение появляется не после родов, а после первого года жизни ребенка. Когда он начинает ползать, ходить и нужно постоянно быть рядом. В этот период молодой маме очень сложно и нет ничего удивительного в том, что возникает чувство усталости, раздражения, апатия, учащаются нервные срывы, ведь всё успеть просто невозможно.
Почему это происходит?
Причин на самом деле много, но стоит обратить внимание на 4 из них:
Истощение организма
В течение 9 месяцев организм проделывает огромную работу и испытывает нагрузку, поэтому после родов не стремитесь все успеть и взять в свои руки. Дайте ему время на восстановление, постепенно вы войдете в новый ритм жизни.
Отсутствие общения
До родов мы более подвижны и не сидим в 4 стенах дома, ходим по магазинам, кафе, кино и чаще видимся с друзьями. С появлением ребенка все меняется, реальное общение заменяется соцсетями. Редкие встречи с друзьями становятся испытанием, многие боятся вирусов, бактерий и простуды.
Отсутствие знаний о детях
Мы читаем книги о взаимоотношениях между мужчиной и женщиной, как стать успешней, привлекательней, листаем журналы, и гороскопы, но мало знаем о воспитании детей. И только с появлением проблем пытаемся найти ответы на волнующие нас вопросы.
Давление окружающих
Часто можно услышать критику в адрес молодых мам: «Ну что ты за мать!». По мнению окружающих они всё делают не правильно. Другие мамочки любят рассказать, какой у них распорядок дня, как они все успевают и любят своих детей, об ошибках конечно умалчивают. Свой вклад вносят и папы, которые любят критиковать жен в воспитании детей и указывать на их ошибки. Все это не добавляет уверенности женщине, а только наоборот вызывает чувства стыда, разочарования и беспомощности.
Как с этим справиться: 5 советов
Здоровый сон
Если ребенок маленький и вам сложно вставать к нему, задумайтесь над совместным сном или вставайте к кроватке по очереди с мужем. Разделите дневной сон с ребенком, оставьте все дела, за час ничего страшного не произойдет. Обязательно отдыхайте, здоровый сон полезен организму и помогает справиться с усталостью и раздражением.
Малыш не тиран
Нужно понять простую истину, ребенок не делает вам назло. Он еще маленький и не понимает, что вы устали, раздражены или вам плохо. Не стоит срываться и раздражаться, отнеситесь с пониманием к своему чаду.
Просите о помощи
Не тащите все на своих плечах, эти рекорды ни к чему. Сложных ситуаций много, но не стоит замыкаться в себе, попросите родных помочь побыть с малышом или просто дать вам время на отдых.
Разнообразьте свою жизнь
Займитесь чем-то кроме ребенка, например физической активностью: бассейн, йога, или пилатес помогут избавиться от негативных эмоций и чувствовать себя бодрее. В любом случае найдите для себя время, хотя бы 1 час.
Отведите время для игр
Ребенком нужно заниматься в любом возрасте, но стоит помнить, что развлекать его целый день вы не обязаны, даже если ему нет и года. Отводите определенное время на игры, чтобы ребенок знал: в это время мама принадлежит только ему.
Не стремитесь к идеальному порядку, создайте свой режим дня и придерживайтесь его. Меньше думайте о том, что про вас скажут или подумают, всем не угодишь. Помните, что трудности и неудобства временны, скоро это пройдет, и вы будете наслаждаться материнством.
Главное это Ваше здоровье, самочувствие, мир и гармония в семье.